|
record weight gain following new year eve and day. back to business. targeting 100kg by Valentine.
|
111,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,9 kg.
Geriye kalan: 31,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1405 kcal
|
Yağ: 36,49g | Prot: 74,53g | Karb: 200,27g.
Kahvaltı: Freshly Squeezed Orange Juice, Turkish Coffee. Öğle Yemeği: Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Trader Joe's Frozen Chopped Spinach, White Rice (Short-Grain, Cooked), Fresh Lemon Juice, Cucumber (with Peel), Mixed Salad Greens, Red Tomatoes, Cooked Beets. Akşam Yemeği: 100% Whole Wheat Pita Bread, Bryan Classic Deli Smoked Turkey Breast, Cucumber (with Peel), Gilda Whole Wheat Toast, Cypressa Halloumi Lite, Red Tomatoes. Aperatifler/Diğer: Tangerines (Mandarin Oranges). devamı için...
|
|
3404 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 11,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|