Rаlph Günlüğü, 10 Nis 21

Rаlph Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Н-да. Эстетика явно не мой конёк.

63,4 kg Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 10 Nisan 2021:

1799 kcal

Yağ: 56,16g | Prot: 138,11g | Karb: 183,51g. Kahvaltı: Сахар, Каша Пшенная на Воде, Курица Вареная, Булгур (Вареный). Öğle Yemeği: Barilla Макароны, Запеканка в микроволновке, Лерета куриная. Akşam Yemeği: Гречка Отварная, Лерета куриная, Запеканка в микроволновке. devamı için...

1826 kcal

Egzersiz: Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

sabit kilo