|
Осталось меньше месяца до моей годовщины на фс, хочу к этой дате сделать себе подарок - минус 2 кг и стройные ножки в придачу! С сегодняшнего дня треню без выходных, 8-го мая контрольные замеры и подведение итогов года на подсчетах кк.
|
48,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1359 kcal
|
Yağ: 84,63g | Prot: 77,74g | Karb: 77,40g.
Öğle Yemeği: Село Зеленое Грудка, Мираторг Венигрет. Akşam Yemeği: ФЭГ Капуста Маринованная по-Московски, Брокколи, Ашан Сыр Адыгейский , ВкусВилл Масло Рыжиковое Нерафинированное, Миндаль, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Винегрет. Aperatifler/Diğer: Сахар. devamı için...
|
|
1357 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|