12 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
981 kcal
|
Yağ: 62,39g | Prot: 49,49g | Karb: 59,22g.
Kahvaltı: Слабое Кофе с Сахаром, Fish House Сёмга Слабосолёная, Яйцо (Целое), Пятерочка Авокадо. Öğle Yemeği: Кофе с Сахаром, Салат Овощной с Маслом, Гречневый Суп. Akşam Yemeği: Гречневый Суп. Aperatifler/Diğer: Салат Овощной с Маслом. devamı için...
|
|
2948 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 3 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Squat - 2 dakika, Kardiyo (Cardio) - 3 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 58 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, İş - 9 saat, Masaj - 15 dakika, Mekik - 4 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gerasimova.a2017 Kilo Geçmişi
|