12 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
121,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,1 kg.
Geriye kalan: 26,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
800 kcal
|
Yağ: 22,06g | Prot: 75,74g | Karb: 71,50g.
Kahvaltı: Integralmedica Creatina, Água com Limão. Öğle Yemeği: Purê de Mandioca, Ovo Cozido, Bife de Fígado. Akşam Yemeği: Limão, Hemmer Xarope de Guaraná, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aperatifler/Diğer: Integralmedica BCAA Powder, Danone YoPRO 15G High Protein (Chocolate). devamı için...
|
|
3789 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 12 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
igorlimarocha Kilo Geçmişi
|