13 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1489 kcal
|
Yağ: 83,69g | Prot: 98,99g | Karb: 84,01g.
Öğle Yemeği: Maçã, Bom Petisco Atum Posta em Azeite, Compal Feijão Frade, Ovo Cozido. Akşam Yemeği: Cebolas Maduras Cozidas, Grelos, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Carne de Porco do Lombo Assada, Continente Chouriço Fundão . Aperatifler/Diğer: Auchan Castanha do Brasil, Auchan Nozes, Avelã, Auchan Paio do Lombo, Auchan Queijo Flamengo , Pimentos, Pingo Doce Queijo Fresco. devamı için...
|
|
2434 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|