|
Back from my Dad's - weighed in after being away for 4 days Lost weight! Decided not to rock the boat and ate what everyone else ate but smaller portions but I swam every day - I was in charge of Sunday picnic so made sandwiches and included fruits and carrots/celery to go along with the potato salad etc.
Lost 1.5 inches
I am close to being on target - 5 weeks in now and lost 9.4 pounds which is almost 2 pounds a week.
Bicep - 12 - 12 - 12 - 12 - 12
Bust - 41 - 40 - 39.5 - 38 - 37.5
Waist - 39 - 37 - 36 - 36 = 35.5
Hips - 42 - 40 - 40 - 40 - 39.5
Calf - 13.5 - 13- 13 = 13 - 13
Thigh - 22 - 22 - 22 - 21.5 = 21.5
|
72,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 8,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1191 kcal
|
Yağ: 19,06g | Prot: 84,96g | Karb: 193,24g.
Kahvaltı: Fiber One Bran cereal, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, french vanilla creamer, coffee. Öğle Yemeği: light wheat bread, sliced ham. Akşam Yemeği: fat free sour cream, baked sweet potato. Aperatifler/Diğer: french bread, apples, water. devamı için...
|
|
2164 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|