|
BMR-AMR opnieuw berekend obv 84 kilo
BMR 1642
AMR 2187
caloriebehoefte = 1687 (AMR-500)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1856 kcal
|
Yağ: 70,29g | Prot: 105,44g | Karb: 193,04g.
Kahvaltı: Rosbief, Mayonaise, AH Goudsalami, Heksenkaas Origineel, AH Les Pain Boulogne Meergranen . Öğle Yemeği: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, ERU Smeerkaas , AH Les Pain Boulogne Meergranen. Akşam Yemeği: AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Tonijn in Water (uit Blik), Zanetti Grana Padano, Ricotta Kaas, Rode Paprika, Magioni Pizzabodem Bloemkool. Aperatifler/Diğer: Aldi Chocolate Chip Cookie, AH Blauwe Bessen, Frambozen, Lay's Oven Baked Barbecue, Lindahls Kvarg Framboos. devamı için...
|
|
2542 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 12 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 22 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|