|
с тренером cycle 1 ч, элипс10, тренажеры, работа 12ч
|
97,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 45,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1413 kcal
|
Yağ: 56,05g | Prot: 71,03g | Karb: 162,87g.
Kahvaltı: Сливочное Масло, Риат Хлопья Овсяные, ВкусВилл Сало Белорусское, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Монетка Сыр Творожный Сливочный, Владимирский Стандарт Сосиски Баварские. Öğle Yemeği: Свекла Вареная, Пятерочка Яблоко Красное , Телятина Отварная, Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Курица Вареная, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Пятерочка Яблоко Красное , Курага. devamı için...
|
|
2438 kcal
|
Egzersiz:
работа - 12 saat, зал - 15 dakika, элипс 20 level - 10 dakika, cycle с тренером - 1 saat, Dinlenme - 2 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|