|
😊
|
118 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 41,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2412 kcal
|
Yağ: 98,93g | Prot: 117,75g | Karb: 264,26g.
Kahvaltı: Aldi Hähnchenbrustfilet Paprika , Aldi Sandwichtoast Vollkorn , Protein 90, Haferflocken, Leinsamen Geschrotet, Fettarme Milch, Kakaopulver (Ungesüßt). Öğle Yemeği: Gouda, Ja! Frischkäse mit Kräutern, Tomatenmark, Güldenhof Hähnchenbrust-Filetroulade, Tomaten, Aldi Sandwichtoast Vollkorn . Akşam Yemeği: Cucina Olivenöl, Tomaten, Linessa Mozzarella Light, Aldi Vollkorntoast (25g), Eierkuchen. Aperatifler/Diğer: Pistazieneis, Haribo Schnuller, Gebrannte Mandeln, Nesquik Kakao, Biscotto Eistüten, American Mini-Brownies, Speiseeis, Dr. Oetker Feine Mokkabohnen, Puderzucker, Ja! Schlagsahne, Aldi Magerquark, Mackays Lemon Curd. devamı için...
|
|
3017 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|