18 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 79,68g | Prot: 116,41g | Karb: 174,46g.
Kahvaltı: Aldi Milch 1,5%, Gut & Günstig Mehrkorn Brötchen, Lätta Halbfettmargarine, Marmelade, Bonifaz Waldpilz, Gut & Günstig Rotwurst, Gut & Günstig Delikatess Deutsches Corned Beef, Normaler Kaffee. Öğle Yemeği: Kaufland Nackensteak Schwein, Normaler Kaffee, Aldi Milch 1,5%, Grüne Brechbohnen (Gefroren), Salzkartoffeln, Gefro Bio Dunkle Soße. Akşam Yemeği: Gutes Land Handkäse mit Edelschimmel, Aldi Gouda, Birnen, Gala Äpfel, Physalis, Spiegelei. Aperatifler/Diğer: Halloren Kugeln Classic, Normaler Kaffee, Aldi Milch 1,5%, Likör. devamı için...
|
|
2120 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 1 saat, Ev İşi - 2 saat ve 30 dakika, Kochen 150kcal/h - 2 saat, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|