19 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
458 kcal
|
Yağ: 17,74g | Prot: 26,86g | Karb: 45,05g.
Kahvaltı: Редис, Жареное Яйцо, Сыр Российский, Блины ПП. Akşam Yemeği: Блины ПП, Чай с Молоком и Сахаром, Prime Star Стеклянная Лапша Фунчоза с Курицей и Овощами. devamı için...
|
|
3706 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Çamaşır Yıkama - 1 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 3 dakika, Mekik - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 2 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Yürüyüş - 40 dakika, Temizlik - 6 saat, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Squat - 2 dakika, Kardiyo (Cardio) - 3 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gerasimova.a2017 Kilo Geçmişi
|