19 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1638 kcal
|
Yağ: 54,54g | Prot: 150,49g | Karb: 136,97g.
Kahvaltı: Chocapic Chocapic, Prozis Prime Casein, Continente Equilibrio Iogurte Grego Ligeiro Natural. Öğle Yemeği: Ovo Cozido, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Ocean Sea Lombos de Salmão sem Pele , Ervilhas Cozidas, Arroz Basmati (Cozido). Akşam Yemeği: Chocapic Chocapic, Prozis Prime Casein, Continente Equilibrio Iogurte Grego Ligeiro Natural, Sopa de Legumes sem Batata. Aperatifler/Diğer: Prozis Protein Snack Belgian Chocolate, Continente Atum em Agua, Tomates Cereja, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Continente Batata Doce Cozida. devamı için...
|
|
2150 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Teresasanchezzzz Kilo Geçmişi
|