|
Down 5lbs in 2 1/2 weeks! Due to a neck and jaw injury that I'm nursing, my activity has been limited to walking, Qi Gong and now starting this week my 300 work out. My goal is do activities which I can maintain consistently. My walking involves 30-60 minutes per day. I do 2 15-minute walks on my break, and MWF I spend 30 minutes walking the track @ work. I start my MWFs with 30 minutes of Qi Gong. My 300 work out takes about 10 minutes.
|
111,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 21,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2391 kcal
|
Yağ: 100,08g | Prot: 95,85g | Karb: 278,47g.
Kahvaltı: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A and Nonfat Solids), Honey Nut with Whole Grain Cheerios. Öğle Yemeği: Pad Thai with Tofu. Akşam Yemeği: French Rolls, Whopper Sandwich with Cheese, Roasted Chicken & Linguini. Aperatifler/Diğer: Walnuts, Natural String Cheese Part Skim, Fuji Apples. devamı için...
|
|
4054 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Müzik Çalmak - 3 saat, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ev İşi - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 4 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|