23 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 37,2 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1503 kcal
|
Yağ: 47,07g | Prot: 143,64g | Karb: 131,35g.
Kahvaltı: Dux Whey Protein Concentrado , Tal e Qual Adoçante , Canela, Banana Nanica, Ovo. Öğle Yemeği: Músculo Bovino Cozido, Feijão Preto Cozido, Alface, Guacamole com Tomates, Couve Refogada. Akşam Yemeği: Vigor Requeijão Cremoso Light, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Farelo de Aveia, Queijo Mozzarella. Aperatifler/Diğer: Bolo de Banana e Aveia, Itambé Leite Desnatado em Pó , Dux Whey Protein Concentrado , Dux Whey Protein Concentrado , Nestlé 100% Cacau em Pó, Royal Fermento em Pó Químico, Copra Farinha de Coco (10g), Tal e Qual Adoçante , Canela, Ovo, Itambé Leite Desnatado em Pó , Canela, Dux Whey Protein Concentrado , Dubom Pão de Queijo. devamı için...
|
|
1838 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|