23 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1570 kcal
|
Yağ: 50,86g | Prot: 67,72g | Karb: 214,32g.
Kahvaltı: Nestlé Aveia em Flocos, Banana Nanica, Italac Leite Desnatado, Cafezinho. Öğle Yemeği: Nuggets de Frango, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Ovo Cozido, Chuchu Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ponkan, Prato Fino Arroz Integral (15g). Akşam Yemeği: Ponkan, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Prato Fino Arroz Integral (15g), Nuggets de Frango. Aperatifler/Diğer: Café com Leite Desnatado, Wickbold Pão de Forma 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Visconti Torrada Integral, Cafezinho, Visconti Torrada Integral. devamı için...
|
|
2250 kcal
|
Egzersiz:
Movimento - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|