casandra66 Günlüğü, 24 Nis 21

Was fällt dir gerade schwer? 🤔 

Diszipliniert zu essen. Meine Gelüste nach Kohlenhydraten, in Form von Brot ider wie gestern Pizza, nehmen gerade überhand. Ich komme immer auf min.1200 bis 1400 kcal. Ich denke auch dadurch habe ich wieder so mächtige Wassereinlagerungen. 

Nicht aufgeben wir haben alle solche Tage aber dann muss man sich zusammenreißen und es am nächsten Tag besser machen.  

Ja klar. Ist nur gerade der Frust, der aus mir spricht. Wird auch wieder! Danke Euch. 

Ich schwöre auf Flohsamen bei Heißhunger. Neulich nahm ich statt nur morgens auch nachmittags welche, nun geht es wieder. Der Körper will nicht abnehmen... Du schaffst das!! 

nicht aufgeben, das wird schon wieder 🙋🏻‍♀️ 

Casandra, mache kleinen Check, warum du so Gelüste auf Brot & Co hast. Vlt kommt dieser Heusshunger, weil dem Körper an wesentlichen mangelt? Schlaf, Trinken, frische Luft, Eiweiss, Vitamine... Idee mit Flohsamen auch sehr gut. Ich z. B. werde nicht satt mit Brot, egal welchen. Da muss ich schon viel Essen, damit ich lange satt bin. Mein Retter ist körniger Frischkäse. Ich mache es meistens mit paar Tomaten und ca. 5 g Chiasamen und 5 g Leinsamen ungeschrottet. Frischkäse und Tomaten dürfen nicht kalt sein, sonst schmeckt es nicht richtig und fühlt sich nicht angenehm an. Und man muss immer im Auge behalten, dass Sättigungsgefühl erst nach ca. 20 min eintritt, man muss nach dem Essen allgemein bewusst auf Hinterhersnack verzichten, dann geht schon 😉👍 Du schaffst es, halte durch 💖🌹