24 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3786 kcal
|
Yağ: 129,48g | Prot: 163,73g | Karb: 286,65g.
Kahvaltı: Магнит Соевый Соус Сэн Сэй, Куриное Филе Вареное, Моя Цена Рожки. Öğle Yemeği: Запеченная или Жаренная Рыба, Салат Овощной с Маслом, Гречка Вареная, Борщ с Говядиной. Akşam Yemeği: Lay's Чипсы Рифленые со Вкусом Лобстера, Bud Пиво Светлое, Шашлык из Свинины. devamı için...
|
|
3323 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 20 dakika, Koşu - 13/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Петр Огородников Kilo Geçmişi
|