O L A ♡ Günlüğü, 24 Nis 21

O L A ♡ Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

الحمدلله ⁦♥️⁩
باقي 2 كليو ع الوزن الطبيعي

70 kg Bugüne kadar kayıp: 5 kg. Geriye kalan: 8 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 24 Nisan 2021:

540 kcal

Yağ: 17,08g | Prot: 12,54g | Karb: 90,28g. Kahvaltı: عيش مرحرح, التمر, Doum دوم, عدس, البصل, زيت عباد الشمس, الطماطم, شوربة الشعيرية الفورية. Aperatifler/Diğer: العسل. devamı için...

Haftada 1,4 kg kaybediyor

12 Destekçi Destek

Yorumlar

مبروك

25 Nis 21 üye tarafından: emantawfek

مش عارف استخدموا ازاى ياريت لو ح فاهم يقولى

25 Nis 21 üye tarafından: 01002034130

ضفدع الله يبارك فيك 🌼

25 Nis 21 üye tarafından: O L A ♡

ف بداية ما بتدخل البرنامج بيحسبلك RDI عدد السعرات اللي بتستهلكها ف اكلك ف اليوم الواحد ع حسب نشاطك وبتدخل كميات الاكل اللي كلتها مثلا فطرت نصف رغيف عيش مصري ومعلقة جبنه فيتا وخضار بتدخل ف المفكرة بتلاقي قدام وجبه الافطار علامه + بتضغط عليها وتبحث عن العيش والرغيف المصري 90 جرام نصفه 45 بتكتب البيانات وتحفظ وهكذا الجبن الفيتا وانواع الخضار اللي كلتها وهيجيلك اكلت قد ايه بروتين وكايبوهيدرات ودهون.... وتحاول متتخطاش سعراتك كلها وممكن تشوف انواع الرجيم ع النت والبرنامج هيساعدك

25 Nis 21 üye tarafından: O L A ♡

عاااش

26 Nis 21 üye tarafından: Assouma181


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

O L A ♡ Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

O L A ♡ Günlüğü, 24 Nis 21

Yorum Gönder

O L A ♡ Kilo Geçmişi