24 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 14,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2272 kcal
|
Yağ: 91,59g | Prot: 115,30g | Karb: 210,86g.
Kahvaltı: Nestlé Requeijão Cremoso, Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Pilão Café, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo, Batata Doce Cozida. Öğle Yemeği: Brahma Cerveja Duplo Malte, Brahma Cerveja Duplo Malte, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Farinha de Mandioca, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo, Abacate. devamı için...
|
|
2770 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 52 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
junior.santos.18 Kilo Geçmişi
|