10 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1174 kcal
|
Yağ: 21,28g | Prot: 75,65g | Karb: 171,68g.
Kahvaltı: Мультизерновой Хлеб, Каша Пшенная на Молоке, Кофе с Сахаром. Öğle Yemeği: Щавелевый Суп, Рис Вареный, Минтай. Akşam Yemeği: Био Баланс Кефир, Яичный Белок, Протеиновый Коктейль (Дыня), Приготовленная Брокколи (Замороженная). Aperatifler/Diğer: Мандарин, Банан. devamı için...
|
|
2783 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Уже 2 месяца серьёзно занимаюсь спортом. Втянулся. Теперь без этого не могу. Задумался о наращивании мышечной массы. Купил протеиновые смеси (протеиновый изолят и казеин) для выравнивания рациона по белкам.
12 Oca 14 üye tarafından: inzhektor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|