|
Zo dit gaat nu wel hard. Denk dat ik meer moet gaan eten🤔
|
79,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1429 kcal
|
Yağ: 69,38g | Prot: 60,35g | Karb: 133,32g.
Kahvaltı: Campina Halfvolle Melk, Brinta Brinta. Öğle Yemeği: ERU Goudkuipje Naturel Smeerkaas, Wasa Knäckebröd Volkoren, Campina Halfvolle Melk, AH Spinazie Vers, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Wit Brood, Roerei. Akşam Yemeği: Vita D'or Vloeibare Boter Basis, Jumbo Cheddar Kaas, Garlan Kruidenkaas, AH Hamburgers, AH Verse Spinazie. Aperatifler/Diğer: Vita D'or Goed Begin, Tastino Volkoren Ontbijtkoek, Bio+ Maiswafel. devamı için...
|
|
2014 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 9 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|