|
I am actually following WW 100%, but I'm not eating enough. so my goal is to put in more calories but good calories. I eat reasonably well mostly well now, but could improve on variety.
|
64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1274 kcal
|
Yağ: 37,01g | Prot: 72,39g | Karb: 187,27g.
Kahvaltı: Reduced Sugar Concord Grape Jelly, peanut butter kroger, diet pepsi mountain dew, water, natures own wheat. Öğle Yemeği: water, panini steak, cheddar & mushroom. Akşam Yemeği: chicken breasts, tomatoes with green chilies, tomato sauce, black beans, kidney beans, onion, pure protein. Aperatifler/Diğer: Special Dark Chocolate Kisses, orange, York Dark Chocolate Covered Peppermint Patties. devamı için...
|
|
2836 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Egzersiz Makinesi (Orta) - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|