26 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
981 kcal
|
Yağ: 37,94g | Prot: 30,07g | Karb: 128,06g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Огурец (с Кожурой), Ашан Сыр Российский 50%, Блины ПП. Öğle Yemeği: Шоколадные Вафли, Пит-Продукт Колбаса Вареная Докторская Классическая, Белый Хлеб, Tess Зелёный Чай. Akşam Yemeği: Салат Овощной с Маслом, Рис Вареный. devamı için...
|
|
3662 kcal
|
Egzersiz:
Çamaşır Yıkama - 1 saat, Squat - 2 dakika, İp Atlama - 2 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 46 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gerasimova.a2017 Kilo Geçmişi
|