|
Привет коллега решивший начать новую жизнь. Мне 36 лет , вес до начала 105. Рост 185. Это мой критичный вес, когда я начинаю ненавидеть зеркало и себя) я начал правильное питание, нанял диетолога и пошел в зал .
Моя цель : 77 кг
Зачем?
Хочу наконец иметь красивые фотки с любых ракурсов и не стрематься своего внешнего вида. Пошел на курсы яхтинга и хочу чтобы люди не говорили что это за жиртрес сидит на корме 😹😹
Короче, цель мощная , двигаюсь!
|
98,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1931 kcal
|
Yağ: 68,10g | Prot: 134,42g | Karb: 196,31g.
Kahvaltı: Варенье из Смородины, Кофе, Сваренное Вкрутую Яйцо, Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği Öncesi: Протеиновый Коктейль. Öğle Yemeği: Вино Сухое, Котлеты из Индейки на Пару, Гречка Отварная, Салат Свекольный, Суп-Пюре из Брокколи. Akşam Yemeği: Салат с Фасолью, Суп Куриный с Вермишелью. Akşam Yemeği Sonrası: Варенье из Смородины, Простоквашино Творог 2%, Смешанные Орехи, Яблоко. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|