26 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,5 kg.
Geriye kalan: 22,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1600 kcal
|
Yağ: 67,36g | Prot: 102,99g | Karb: 146,31g.
Kahvaltı: Kanel, Yi-Pin Tofu, Banan, Spenat, Alpro Soya Original. Öğle Yemeği: Santa Maria Tortilla Chips Chili, Santa Maria Tacosås Mild , Planti Cooking Fraiche Natural, Tomater, Gurka (med Skal), Blandad Sallad, Anamma Vegofärs, Gröna Paprikor. Akşam Yemeği: Salt, Currypulver, Alpro Alpro Cooking, Kungsörnen Linspasta Fusilli, Yi-Pin Tofu Naturell . devamı için...
|
|
3200 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Spor Salonu - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|