11 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1791 kcal
|
Yağ: 83,20g | Prot: 98,35g | Karb: 109,76g.
Kahvaltı: Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Кофе с Сахаром. Öğle Yemeği: Щи. Akşam Yemeği: Maestro de Oliva Оливки без Косточки, Окей Сыр Российский, Сыр Тильзитер, Сыр Маасдам, Сыр с Плесенью, Окей Сыр Адыгейский, Красное Столовое Вино. Aperatifler/Diğer: Пискаревский Кефир 1%, 365 Дней Морская Капуста Салат Витаминный, Био Баланс Кефирный 1%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Мандарин. devamı için...
|
|
3079 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|