|
Current strategy is to keep to a 1000 Calorie deficit every single day! This theoretically leads to about 1kg drop per week...
(3500kcal deficit = one pound of fat loss)
|
88,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1620 kcal
|
Yağ: 62,74g | Prot: 73,32g | Karb: 214,23g.
Kahvaltı: Roquefort Cheese, Whole Wheat Bread, European Type Grapes, Tea with Milk. Öğle Yemeği: Cucumber (Peeled), Land O'Lakes Sliced American Cheese, Heinz Tomato Ketchup, Mustard, Whole Wheat Bread, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Broiled). Akşam Yemeği: Lentil Soup, Lychee, Chapati, Kebab. Aperatifler/Diğer: El Super Leon Sesame Seed Brittle, El Super Leon Sesame Seed Brittle, European Type Grapes, Green Tea, El Super Leon Sesame Seed Brittle, Carrots, El Super Leon Sesame Seed Brittle. devamı için...
|
|
2737 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 3 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,4 kg kaybediyor
|