|
96,80
|
96,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1803 kcal
|
Yağ: 53,95g | Prot: 134,26g | Karb: 196,06g.
Kahvaltı: Integralmedica Protein Crisp Bar Cheesecake de Frutas Vermelhas , Frango Desfiado, Batata Doce. Öğle Yemeği: Swift Feijoada, Cebolas, Contra-filé, Tio João Arroz Integral Cozido, Couve Refogada. Akşam Yemeği: Morangos com Açúcar, Abóbora Cabotia, Marfrig Carne Moída, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida). Aperatifler/Diğer: Batata Doce, Queijo Branco, Sadia Presunto Cozido Fatiado, Pullman Pão de Forma Artesano Integral. devamı için...
|
|
3791 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Roberto Enrique Kilo Geçmişi
|