12 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1876 kcal
|
Yağ: 54,71g | Prot: 103,35g | Karb: 110,23g.
Kahvaltı: Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Öğle Yemeği: Щи. Akşam Yemeği: Балтийский берег Морская Капуста, Куриная Грудка Отварная, Коньяк, Приготовленная Брокколи (Замороженная), Сыр с Плесенью. Aperatifler/Diğer: Благода Творог Низкокалорийный, Яблоко, Сухой Жареный Соленый Арахис, Чай, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. devamı için...
|
|
2470 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Сегодня взят психологический рубеж 83 кг. В итоге минус 13 кг за два месяца. Два месяца назад я бы в это ни за что не поверил. Это реально. Без голодовок и мучений.
12 Oca 14 üye tarafından: inzhektor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|