|
Итоги 7 недель.
Сегодня мой вес 100,4 кг, за последнюю неделю минус 1,2 кг. С 13.03 - 8,5 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи, фрукты.
1400-1500 ккал.
ИГ 16:8
Вода - около 3 литров в день.
Цель 98 кг. к 13.05
|
100,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1245 kcal
|
Yağ: 40,98g | Prot: 76,02g | Karb: 139,92g.
Kahvaltı: Кофе, Сырники ПП, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное , Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Чай, Махеевъ Фито Мармелад Облепиха + Душица, Сырники ПП. Akşam Yemeği: Чай, Горячие Роллы, Роллы Филадельфия. Aperatifler/Diğer: Село Зеленое Кефир 3,2%. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|