13 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1448 kcal
|
Yağ: 26,79g | Prot: 162,00g | Karb: 135,02g.
Kahvaltı: Mushrooms, Egg, I Can't Believe It's Not Butter! Light Vegetable Oil Spread, Sara Lee Classic 100% Whole Wheat Bread, Egg White, Onions, Tomatoes. Öğle Yemeği: Skinless Chicken Breast, Broccoli, Riceland Extra Long Grain Brown Rice, Riceland Extra Long Grain Brown Rice, Broccoli, Skinless Chicken Breast. Akşam Yemeği: Fresh Express Spinach, Wish-Bone Just 2 Good! Western Light Dressing, Skinless Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry Cheesecake. devamı için...
|
|
2768 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|