04 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1222 kcal
|
Yağ: 47,21g | Prot: 107,76g | Karb: 85,27g.
Kahvaltı: Azeite de Oliva, Clara de Ovo, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo. Öğle Yemeği: Filé de Peixe Empanado, Contra-filé Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Espinafre. Akşam Yemeği: Merluza, Pepino (Descascado), Swift Contra Filé (Bifes), Espinafre, Subway Tomate. Aperatifler/Diğer: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Tres Cappuccino Avelã . devamı için...
|
|
1950 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
talitabriamonte Kilo Geçmişi
|