14 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2633 kcal
|
Yağ: 100,09g | Prot: 215,07g | Karb: 219,09g.
Kahvaltı: Bananas, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt. Öğle Yemeği: Roast Beef, Grapes, Hard Roll, Carrots. Akşam Yemeği: Chef Bruce Aidells Chicken & Apple Smoked Chicken Sausage, Jambalaya with Meat and Rice, Publix Flank Steak, Broccoli, Chicken Wing, Spinach Salad. Aperatifler/Diğer: Apples, MetraGenix 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2238 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|