15 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1476 kcal
|
Yağ: 42,58g | Prot: 131,52g | Karb: 142,50g.
Kahvaltı: Каша Пшенная на Молоке, Мультизерновой Хлеб, Кофе с Сахаром. Öğle Yemeği: Гречка Отварная, Свиная Корейка (Вырезка), Щавелевый Суп. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, Био Баланс Кефир 1%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Благода Творог Низкокалорийный. Aperatifler/Diğer: Кофе с Сахаром. devamı için...
|
|
2464 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|