|
Yeah - hit 129.8 this morning. I'm sure it will bob up and down for a few days, but it was so EXCITING to be out of the 130's -- never thought I'd see this day again! Yippee!
|
58,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1355 kcal
|
Yağ: 53,87g | Prot: 81,06g | Karb: 146,92g.
Kahvaltı: eggs, cottage cheese, fat free. Öğle Yemeği: baby carrots, honey baked ham, grape tomatoes, Ken's steak house lite caesar dressing, green bell pepper, onions, romaine lettuce, Spring Mix, mozzarella cheese. Akşam Yemeği: chicken leg skinless, chicken thigh skinless, olive oil, broccoli, brown rice, balsamic vinegar, maple syrup, grape tomatoes, spring mix, Onions, red peppers, green leaf lettuce, red leaf lettuce. Aperatifler/Diğer: almonds. devamı için...
|
|
1805 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|