07 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2006 kcal
|
Yağ: 74,15g | Prot: 96,79g | Karb: 234,02g.
Kahvaltı: Peras, Bolo de fubá de canjica. Öğle Yemeği: Supino Original Banana com Chocolate, Abobrinha e cenoura na manteiga, Banha de Porco
, Qualitá Tomate Grape, Contra-filé Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Vapza Feijão Carioca Cozido a Vapor, Cebolas. Akşam Yemeği: Nestlé Leite em Pó Ninho, Dolce Gusto Café Au Lait, Bolo de fubá de canjica, Itambé Manteiga Extra com Sal, Pão Francês, Contra-filé Grelhado. Aperatifler/Diğer: Mãe Terra Nuchips, Piraquê Biscoito Leite Maltado, Maçã, Cacau Show Lá Creme Ao Leite, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Leite Integral, Porto Alegre Queijo Minas Frescal, Sabor Caseiro Pão de Mandioca. devamı için...
|
|
2940 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 15 dakika, Spor Salonu - 10 dakika, Spinning - 45 dakika, Squat - 11 dakika, Mekik - 11 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 28 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|