16 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1352 kcal
|
Yağ: 22,58g | Prot: 90,13g | Karb: 178,11g.
Kahvaltı: Каша Рисовая на Молоке, Кофе с Сахаром, Мультизерновой Хлеб. Öğle Yemeği: Горбуша, Кукуруза Вареная, Рис Вареный, Щавелевый Суп. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Казеин, Веселый Молочник Кефир 1%, Яичный Белок, Балтийский берег Морская Капуста Салат Витаминный. Aperatifler/Diğer: Кофе с Сахаром, Апельсин. devamı için...
|
|
2453 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|