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朝食前、便は未で85.6kg。
だいぶ戻してきました。
昨日は昼にサムライマック＋ベーコンポテトパイで800kcalオーバーも
夜は厚揚げに小松菜と人参のソテーで大幅なリカバリー。
やはり昼より夜を制限した方が効果的ですね。
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85,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,3 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: %100.
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1701 kcal
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Yağ: 69,80g | Prot: 82,39g | Karb: 179,78g.
Kahvaltı: タカナシ 釧路根室ヨーグルト, 伊藤ハム ロースハム 醇, キューピー キューピーハーフ, 明治 スライスチーズ, 食パン. Öğle Yemeği: セブンイレブン すみれ ワンタンスープ（2021.5）, セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン ほうれん草とベーコンのサラダ. Akşam Yemeği: 麺屋武蔵 神山味噌ラーメン. Aperatifler/Diğer: ブルボン ブランチュール ミルクチョコ. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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shimanyan1969 Kilo Geçmişi
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