|
мой вес🥳🥳🥳
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
695 kcal
|
Yağ: 21,77g | Prot: 34,28g | Karb: 37,77g.
Kahvaltı: Славянские Традиции Творог Традиционный со Сметаной 4%, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Кофе с Сахаром, Овощная Запеканка. Akşam Yemeği: Чай, Водка (45 Градусов), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. devamı için...
|
|
2686 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, İş - 9 saat, Dinlenme - 5 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gerasimova.a2017 Kilo Geçmişi
|