L'Ispanico Günlüğü, 10 May 21

SETTIMANA 3

Lunedì 10 maggio 2021

Obiettivo
2400 kcal
Macros
Carbo 268 g
Pro 156 g
Gra 78 g

Peso da 65.95 kg a 71.4 kg
(+5.4) +0.8

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 79 (+1) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 81 =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 83 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 99 =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33.2 (-0.2) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 33 =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 55 =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 56 =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 52 (-0.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 52 (-0.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

Fianchi da 85 cm a 85 =

71,4 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2355 kcal

Yağ: 63,47g | Prot: 153,71g | Karb: 283,93g.   Kahvaltı: Lidl Cioccolato Fondente 85%, Melinda Mela Golden, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Öğle Yemeği: Delizie del Sole Riso Basmati, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pomodori Ciliegini, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva. Akşam Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Fior di Natura Cotolette di Soia Ricetta Vegetariana, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Delizie dal Sole Minestrone (Delicato)●. Aperatifler/Diğer: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Le Naturelle Albume Uovo, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Pernigotti Ovetti Assortiti. devamı için...