11 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1422 kcal
|
Yağ: 60,48g | Prot: 84,63g | Karb: 138,38g.
Kahvaltı: Ameixa Seca, Queijo Minas. Öğle Yemeği: Máximo Feijão Carioca , Leão Chá Mate Natural, Bonduelle Milho Verde, Beterraba Cozida, Batatas Fritas Caseiras, Bife de Carne de Vaca. Akşam Yemeği: Hemmer Mostarda Amarela, Sabor da Terra Semente de Chia, Ovo Cozido, Alface de Folha Verde. Aperatifler/Diğer: Queijo Minas, Dr. Oetker Chá de Capim Cidreira, Leão Chá de Camomila. devamı için...
|
|
2240 kcal
|
Egzersiz:
Yoga - 27 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 13 saat ve 13 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|