|
morgens
|
99,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2967 kcal
|
Yağ: 58,73g | Prot: 191,23g | Karb: 407,60g.
Kahvaltı: Hohes C Plus Ballaststoffe, Trink Joghurt Erdebeer, Eiskaffee. Öğle Yemeği: Bratensoße, Recheis Hörnchen, Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten). Akşam Yemeği: Clever Haltbare Leichtmilch 0,5% Fett, Bananen, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Vanille. Aperatifler/Diğer: Ei, Semmel, Schweizer Käse, Billa Wiener Wurst, Mautner Markhof Kremser Senf, Schweineschulterbraten, Semmel. devamı için...
|
|
2774 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Oturma - 3 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sascha123456789 Kilo Geçmişi
|