12 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1719 kcal
|
Yağ: 85,26g | Prot: 139,20g | Karb: 101,91g.
Kahvaltı: Arándanos Deshidratados, Mercadona Copos de Avena, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Pipas Peladas, Salvado de Avena, Semillas Secas de Chía, Canela, Café, Aceite de Coco. Öğle Yemeği: García Baquero Queso Tierno, Hacendado Arroz Thai, Calabaza Asada, Berenjena, Calabacín, Mercadona Atún Natural, Huevo, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas. Akşam Yemeği: Hacendado Leche de Soja sin Azucar, Verdifresh Lechuga Iceberg, Pepino, Tomates, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Almendras Crudas, Pechuga de Pollo a la Plancha. Aperatifler/Diğer: García Baquero Queso Tierno, Mercadona Yogur de Soja Natural, Manzana Golden. devamı için...
|
|
2526 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 45 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|