18 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1695 kcal
|
Yağ: 53,42g | Prot: 74,56g | Karb: 121,38g.
Kahvaltı: Кофе с Сахаром, Гречка Отварная, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Щи. Akşam Yemeği: Подсолнечное Масло, Желтый Сладкий Перец, Приготовленные Баклажаны, Огурец (с Кожурой), Жареный Картофель, Запеченный или Жареный Лосось, Коньяк. Aperatifler/Diğer: Bio Баланс Кефирный 0%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Чернослив. devamı için...
|
|
2464 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|