samar mahmud Günlüğü, 13 May 21

أولاً برافو علشان نقص الوزن 👏 .... ثانياً خدي أوميجا ٣ بانتظام مرتين يومياً زائد ملتي فيتامين 

شرب الميه و اكل الفواكه هيعمل فرق  

برافو اولا وثانيا استمرر استمر ثانيا شرب الميا بيفرق جدا جدا جدااا وخد فيتامينات مثل ما قال الاستاذ + بعد ما تخلص دايت وتوصل لهدفك ابتدي اعمل تمارين مقاومه وحديد وزود ف اكلك بروتين ودهون صحيه هتلاقي فورمتك اتظبطط + وشك رجع اتملا وبشكل صحي  

تبارك الله 💪 بالتوفيق ونحافة الوش هتظبط مع الفيتامينات والميه والنوم السليم الكافي والرياضه ولما توصلي لهدفك وتثبتي اكيد مش هيرجع زي زمان لكن هيكون نحافه صحيه اهم حاجه ميكونش فيه هالات سوداء ولا في انيميا ومظهره هيكون افضل من قبل الدايت ان شاء الله 🌷🌷 

من فضلكم ايه نوع زبدة يكون صحى