13 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1780 kcal
|
Yağ: 60,75g | Prot: 172,18g | Karb: 140,41g.
Kahvaltı: Frango Desfiado, Pão Francês, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Bolo banana cremoso Fit, Copra Farinha de Coco (10g), Dux Whey Protein Concentrado , Ovo. Öğle Yemeği: Broa de Fubá, Queijo Parmesão (Ralado), Predilecta Goiabada Light, Acém Cozido, Vapza Peito de Frango Desfiado, Feijão Preto Cozido, Batata Inglesa Cozida. Akşam Yemeği: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Feijão Preto Cozido, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Uvas-Passas. Aperatifler/Diğer: Bolo banana zero açúcar e zero lactose, Copra Farinha de Coco (10g), Dux Whey Protein Concentrado , Ovo, Uvas-Passas, Dux Whey Protein Concentrado , Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau. devamı için...
|
|
2254 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|