14 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 37 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1199 kcal
|
Yağ: 44,61g | Prot: 49,58g | Karb: 150,93g.
Kahvaltı: Tahu Kukus, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Nasi Merah. Öğle Yemeği: Nasi Merah, Wortel Dimasak, Telur Rebus, Tahu Kukus. Aperatifler/Diğer: Alfamart Stik Balado, Rempeyek, Putri Salju, Kue Bolu. devamı için...
|
|
1638 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Pedal - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Andi Maulana Nugroho Kilo Geçmişi
|