inzhektor Günlüğü, 19 Oca 14

inzhektor Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

19 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

82 kg Bugüne kadar kayıp: 14 kg. Geriye kalan: 2 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 19 Ocak 2014:

1650 kcal

Yağ: 33,66g | Prot: 132,59g | Karb: 190,55g. Kahvaltı: Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Öğle Yemeği: Макфа Спагетти Grand Di Pasta, Каждый День Паста Томатная, Окей Мясо Мидий, Красная Цена Креветки Мелкие, Окей Крабовые Палочки, Окей Морской Коктейль. Akşam Yemeği: Балтийский берег Морская Капуста Салат Витаминный, Пискаревский Творог 5%, Щи. Aperatifler/Diğer: Bio Баланс Кефирный 0%, Optimum Nutrition Казеин. devamı için...

2399 kcal

Egzersiz: Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 3,5 kg kaybediyor

Destek

Yorumlar

Сегодня я достиг цели. Я скинул 14 кг за 2,5 месяца. Ура. Ура. Ура!

18 Oca 14 üye tarafından: inzhektor


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

inzhektor Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

inzhektor Günlüğü, 19 Oca 14

Yorum Gönder

inzhektor Kilo Geçmişi