|
продолжаю ПП, особо не голодаю, вечером тоже кушала
|
45,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1221 kcal
|
Yağ: 74,49g | Prot: 91,86g | Karb: 59,01g.
Kahvaltı: Редис, Яйцо Всмятку, Грейпфрут. Öğle Yemeği: Тушеные Овощи, Форель Слабосоленая, Сыр Пошехонский. Akşam Yemeği: Чай с Молоком, Капуста, Творог Фермерский 0,2%, Миндаль. Aperatifler/Diğer: Орехи Кешью, Творог Фермерский 0,2%. devamı için...
|
|
2433 kcal
|
Egzersiz:
обруч - 30 dakika, Kayak (Karda) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat, Oturma - 3 saat, Ev İşi - 1 saat, Uyku - 10 saat, Dinlenme - 5 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|